好消息：睡前喝点胶原蛋白能减重！
饮食、运动、睡眠是减脂瘦身的三大基石，三者相互加持，很多人没时间做减肥餐，也坚持不下来运动，那么睡眠就是减重的关键啦！
睡得好确实能掉秤，更喜人的是，如果睡前再补点胶原蛋白，那减重效果就更加倍了！快来看看吧。
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睡眠充足助减重[1]
科学家们做了一个实验，招募了80名体重指数在25-29.9的超重人群，年龄在21-40岁之间，共同点就是每晚睡眠在6.5个小时左右。
通过3年的观测，在运动和饮食不改变的情况下，平均每天多睡1.2小时后，2周可以瘦1斤，3年达到的减重效果可达到12kg。他们是怎么瘦下来的呢？
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睡得多了，食欲降低
当睡眠不足时，体内饥饿素水平会提高，瘦素水平会下降，导致饥饿感和食欲的“双重”增加。相反，多睡一会儿，瘦素水平提升了，自然而然就避免了很多暴食可能，对美食诱惑也增加了“抵抗力”。
充足睡眠，代谢更好
睡眠的多少和人体甲状腺功能息息相关，睡着的时候甲状腺会分泌甲状腺激素，甲状腺激素一部分功能就是调节人体新陈代谢，包括糖类和脂类代谢。
如果长期睡眠少或睡眠质量不佳，就会影响糖类和脂类代谢，这也是造成肥胖的原因之一。尤其是40岁以后，随着甲状腺功能减退，代谢会变慢，减重速度和效果也会大打折扣。
所以，保持充足的睡眠，对减重至关重要。如果你觉得这样减重还是有点儿慢，那就在睡前补点胶原蛋白，效果喜人哦~
胶原蛋白促燃脂
研究发现[2]，晚上如果有足够胶原蛋白，能提高脂肪燃烧率60%左右。胶原蛋白能帮助机体延长分解代谢过程，燃烧更多脂肪，并且胶原蛋白对细胞的修补机能会消耗大量热能，从而到达减肥目的。
如何选择胶原蛋白
· 人体同源鱼胶原更好吸收[3]
用法国专利水解技术，让胶原蛋白在2000-4000道尔顿的小分子寡肽形式，更容易被人体吸收，鱼胶原本身与人体胶原蛋白是同源关系，快速补充胶原蛋白效果更佳。
· 复配植物精华双重增强胶原水平[4]
采用B-Blend4复合抗氧化配方，将枸杞、黑加仑、石榴、针叶樱桃搭配维生素C，促胶原成分矩阵激发身体分泌更多胶原蛋白，一边抑制胶原蛋白分解，一边提升胶原蛋白产量，双重加持胶原蛋白水平。
什么年龄段最适合
研究发现[5]，胶原蛋白从25岁后以每年1%的速度开始流失，30岁以后流失速度变得更快，如果日常防晒不到位，总是压力很大，会给胶原流失再次提速，所以补充胶原蛋白越早越好。
饮用注意
想要胶原蛋白促进减重，睡前两小时服用最好，或者距离上一餐有3-4小时，尽量在胃排空的状态，吸收更佳。服用后就不要再进食了，不额外增加热量，减重效果更好。
4个细节要注意
不要太晚睡
22点-23点入睡最好[6]，帮助身体保持良好的代谢水平，同时还能预防心血管疾病。
睡前适度拉伸
睡前适度拉伸，比如猫式伸展，坐式体前屈，不仅能舒展筋骨解除一天的疲劳，还有助于身体保持通常的代谢，给减重加分。
睡前保持小饥饿感
睡前有点儿小饥饿，有助于促进身体分解糖原和脂肪，胃肠道排空，胃部压力减轻，也有助于睡眠质量提升，第二天身体状态更好。
同步补充燃脂营养
· OKG
适量补充OKG能促进白色脂肪转成棕色脂肪，棕色脂肪是人体“内置暖炉”，靠燃烧白色脂肪获取能量，产生热量，增加棕色脂肪含量能从根源上解决脂肪囤积的问题，更轻松达到减脂效果[7]。
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· BHB
BHB能帮助身体提高燃脂效率，激活棕色脂肪细胞的线粒体，提高基础代谢，增加身体对脂肪和糖类的消耗[8]。
