大暑高温易发热伤风，别当成普通感冒处理了

今日大暑，已经进入一年中最热的时期，在高温高湿的天气下，人体汗毛孔扩张，出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，非常容易患上“热伤风”，这比普通感冒要难受得多，而且不爱好！

今天就一起来了解下“热伤风”，做好预防，健康过伏天~

热伤风是夏季风热型感冒的俗称，热伤风的症状和普通感冒不太一样，普通感冒主要以呼吸系统的症状为多，而热伤风常伴有恶心腹痛等肠胃疾病的症状^[1]。

中医又称热伤风为暑湿感冒，暑邪和湿邪相夹杂在一起侵犯人体脾经和肺经，这就会导致患者虽然身体发热，觉得口干，但是不想喝水。

热伤风常伴有发热、怕风、头疼、无汗的症状，但发热的时候，额头身上等部位不觉得发烫，中医称之为“身热不扬”，如果症状较重，会有高热、畏寒、头痛、肢体酸痛、胸闷恶心等表现。

普通的热伤风症状会有流清涕、打喷嚏、轻微咳嗽的情况，一般不到一周就能痊愈。

如果涉及到咽部，多有发热、咽痛、扁桃腺肿痛，并且伴有较频繁的咳嗽，也可能有咽部充血、疱疹和溃疡出现。

因为夏季气温高、湿度大，热伤风患者往往酷爱冰镇冷食等，所以热伤风症状还会有呕吐、腹泻、腹痛、食欲不振等消化系统的疾病表现。

长时间待在空调房这样的封闭空间，不开窗通风导致空气不流通，细菌多，也不进行户外运动，久而久之会导致免疫变低，对外界环境的适应能力变差，易得风热。

注意空调温度，尽量保持身体恒温，出汗时不要一下吹冷空调，不要吃太多冷食冷饮。

饮食上要科学合理地安排，尽量避免油腻辛辣的食物，适度冰饮冰食。多吃水果蔬菜和富含多种维生素的食物，保证营养均衡摄入。

也可常吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、莴笋、金银花茶等，这些苦味食物具有健脾祛湿、清心除烦，清热去火的功效^[2]。

保持适量的有氧运动可以增强心肺功能，提高新陈代谢，增加免疫细胞数量，提高机体免疫^[3]。夏季白天日晒强，气温高，不宜在户外太久，可以在傍晚后进行低强度的慢跑、快步走、瑜伽等运动。

注重劳逸结合，遵循夏日节气规律，可晚睡早起（22:00-次日6:30为佳），并且坚持每天午睡30~40分钟，保证每天充足且规律的睡眠、避免熬夜，有助于恢复身体机能。

对于身体机能差，又没时间坚持运动的人群来说，必要时可补充一些提高免疫力的营养补剂。

专利成分MitoQ®分子附带正电离子，能有效穿越线粒体双层膜进入带负电荷的线粒体中，精准清除过量自由基，从底层修复细胞损伤，恢复细胞健康平衡，让免疫细胞拥有更强“战斗力”^[4]。

脂溶性专利Longvida^®姜黄素吸收率更高^[5]，具有抗氧化、活血化瘀、祛湿排寒的功效，增强身体对外界的抵抗能力。

Muno-IgY™是一种免疫球蛋白，跟人类免疫球蛋白lgG具有高度同源性，适量补充，能够帮助免疫系统提升识别能力，提升免疫系统功能^[6]。

槲皮素是类黄酮物质，可以控制发炎介质的产生和释放，具有调节免疫系统的作用^[7]。

•维生素C

众所周知，维生素C是人体免疫系统所必需的物质，它可以促进淋巴母细胞的生成和免疫因子的产生，从多方面增强机体对抗感染的能力。

•维生素D3+维生素B1

二者都是免疫细胞必备的营养素，能为白细胞补充更多养分，提高反应速度，及时发现有害成分的入侵，多方改良防御系统，降低热伤风感染风险。