咽喉有异物感总忍不住清嗓子，是怎么回事？
总觉得嗓子像堵了块东西，想咽咽不下去，想吐也吐不出来，平常心急或者工作压力大的时候，就感觉堵得更厉害。
不少人都被咽喉的这个问题所折磨，它就是咽异感症，也就是中医所说的“梅核气”。今天就来看看，如何消除咽异感症！
什么是咽异感症
咽异感症指咽部的异常感觉，不同于疼痛感，症状包括阻塞感、压迫感、紧缩感、黏着感、蚊行感等。还有部分患者有颈部不适感、紧迫感、自觉呼吸不畅以及咽喉部有物上下移动不定的感觉。
咽部神经支配极为丰富，感觉和运动神经主要来自咽后壁的咽丛，此外还有三叉神经第二支、舌咽神经等直接分布于咽部，故咽部感觉极其灵敏[1]。全身许多器官的疾病，都会通过神经的反射和传导作用，使咽部发生异常感觉。
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咽异感症的病因
咽部疾病
咽喉部的慢性炎症如咽炎、慢性扁桃体炎等可导致咽异感症，此类咽异感症可能是由细菌、病毒、过敏原或环境刺激物引起的。
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咽部结构异常
一些咽部结构异常状况也会引发咽异感症，如悬雍垂过长、扁桃体增生肥大、茎突综合征等，这些异常结构可能是先天发育原因，也可能是后天疾病因素，需要及时就医确定。
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临近器官疾病
临近器官疾病会通过神经的反射和传导作用，使咽部产生异物感。常见的有消化系统疾病如胃食管反流、食管炎、胃炎导致胃酸逆流烧灼咽喉，鼻窦炎、鼻咽炎引起的涕倒流刺激咽喉等。
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精神因素
精神因素也是引发咽异感症的重要原因之一，此类患者往往由于情绪波动及长期过度紧张、疲劳等因素出现咽异感症，当情绪得到舒缓后，咽异感症的症状也会渐渐缓解。
咽异感症如何改善
器质性疾病及时治疗
由器质性疾病，如扁桃体炎、肠胃疾病引起的咽异感症，只要及时治疗这些疾病，咽喉的异物感就能得到解决。
非器质性疾病因素，或疾病因素短时间内无法消除的咽异感症，平时注意食补呵护咽喉，症状也能得到很好的改善。
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养生食疗护咽喉
· 麦卢卡蜂蜜
产自新西兰的麦卢卡蜂蜜，含一种独特的抗菌抗炎成分独麦素，能够抑制多种细菌的生长，包括引起咽异感症的细菌，如链球菌、金黄色葡萄球菌等，改善咽喉炎症[2]。
麦卢卡蜂蜜还可以养护肠胃，舒缓情绪，对胃肠疾病和精神因素导致的咽异感症也很有帮助[3]。
· 新西兰黑蜂胶
新西兰黑蜂胶是一种富含多种天然抗氧化剂和抗菌成分的蜂胶产品，具有阻隔有害物入侵，抑制细菌生长，增强咽喉抵抗力的功效，能降低咽部疾病的患病概率[4]。
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· 薄荷脑
薄荷脑具有清凉舒缓作用，能减轻咽喉异物感，即时改善咽异感症导致的不适，还可以清新口气[5]。
· 维生素C
维生素C发挥抗炎抗菌功效，可以预防和缓解炎症，并增强咽喉免疫力，适当补充有助于避免咽异感症反复发作[6]。
调节情绪
中医认为，梅核气是情志不遂，肝气郁滞，痰气互结，停聚于咽所致。要想缓解症状，调适情绪是非常重要的。
患者应放宽心态，避免因琐事而情绪波动，必要时尝试冥想、瑜伽等方式舒缓心情，或使用简单易学的4-8-6呼吸法。
4-8-6呼吸法是一种用于缓解压力和焦虑的呼吸法，即以吸气4秒、屏气8秒、呼气6秒为规律，重复至少4次以上的呼吸练习，这种呼吸法可以帮助放松身体和平静思绪，以应对日常生活中的压力。
